regeneracja po

Na chwilę obecną koniec masy i progresu, szkoda, bo tak super to szło. Teraz jedynie potrzymanie w jakimś stopniu tego co wypracowałem i regeneracja prze kilka tygodni. Bo zapewne szybko ból nie ustąpi, obym się mylił, bo im dłużej ból się utrzymuje, to człowiek traci chęci do wszystkiego. Poniedziałek 25.03.2019r. Plecy Rozgrzewka bieżnia 20min [...]

Dieta jest raczej trzymana, we wtorek zrobiony trening pull: podciąganie 2 serie (MC był zajęty) MC 4 serie, ostatnia seria na 3 powt wiosło hantlem 2 serie ściąganie na maszynie 1 seria uginanie ze sztangą 2 serie młotki 2 serie 1seria prostowana na ławce rzymskiej, na dół brzucha, spięcia na górę brzucha i ćwiczenie na skośne. Co do treningu, to [...]

[...] dziennie(do 6) robią swoją...zapytacie sie skąd biorą oni na to siłe i wytrzymalość na taka dużą ilość treningów..odpowiedz jest prosta... trenujac 20 lat wytrzymalosc,sila, regeneracja miesni i calego organizmu niesamowicie sie podnosi...nawet nie chodzi tu juz o te 20 lat, tylko o wpadnięcie w cykl treningu któremu nie łatwo sprostać...Wezmy [...]

Będziemy jak Kamil Bazelak walczyli z narkomanią po gimnazjami %-) idę od was regeneracja ważna .

[...] "doświadczeni" "kulturyści" z rocznym stażem twierdzą że po każdym cyklu treningowym TRZEBA KONIECZNIE zmienić trening, czyli poszczególne ćiwczenia i że regeneracja polegać musi na tygodniu lub dwóch zupełnego rozbratu z siłownią lub treningów zupełnie rekreacyjnych. Tymczasem to wszystko nie jest takie proste. Zmiana [...]

W związku z dzisiejszą pracą postanowiłem zrobić sobie małą przerwę. Popracowałem trochę nad dietą, i poświęciłem więcej czasu na naukę. Poza tym, po wczorajszym treningu, szczególnie tych "skromnych" 100 Walking Lunges moje nogi dzisiaj mocno dają się we znaki. Dlatego taka krótka regeneracja :-)

Trening popołudniu to 10000 KB Swing Challenge Dzień 12. Pojechałem po bandzie.27:43 to obecny wynik ale niżej nie będę schodził bo regeneracją między seriami jakaś musi być.Tak czy inaczej jest progres a uchwyty ogromnie się poprawił:-)

[...] wieczorem, około 19:00 wystartowałem z domu. Ładnie szło, tzn. biegło ;-) Pierwszy km luźny rozbieg, potem M1, czyli tempo - trzymałem przez 10km. Na koniec 3km luźno E1-regeneracja. Średnie tempo tych 10-kilometrów to 5:18 :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df9642bff25046d98b14cd5cbbd99337.png [...]

Co do GH Turbo to u mnie fajnie się po nim spało i miałem lepszy humor no i w sumie lepsza regeneracja. Dodatkowo dorzucić do niego trochę magnezu i cynku opcjonalnie Tribulon i mega kombajn wyjdzie.

Już jestem robaczki Dziś po treningu mi się robiło słabo, a pod prysznicem trochę mi się żygneło Nie wiem czemu tak... Coś musze wymyślić z regeneracją... Ja też się uczyłem plywać z tatą na jeziorze, ale samo pływanie to była pestka... ...najgorzej było z tego worka wyjść ..to co z ankietą? Jakieś pomysły? Cześć Świeżak "Dla mnie zupa [...]

[...] to zależy od wielu czynników min. diety i intensywności także żecz indywidualna co mi najbardziej przypadło do gustu w tym produkcie to skupienie. amino to amonokwasy ogólnie biore po treningu pompa i nabicie miesnia utrzymuje sie dluzej niż normalnie regeneracja też dobra zaleta jest kompleks regenerujący stawy jak narazie przestały mi strzykać

[...] to nie pisz planów", odesłanie do gotowców(często do tego wspaniałego z 1 serią docelową w każdym ćwiczeniu poprzedzonymi dwoma rozgrzefki), dopisek że trening to tylko bodziec najważniejsza jest dieta, regeneracja. Szkoda że zapominają dopisać że dzięki takiej "stałej progresji" obwód "bajcepsa" osiągnie niebotyczny rozmiar 32cm... za parę lat.

Wczorajszy trening Poczatek treningu 19.25 1Przysiad 125,2KGx3reps 2Wyciskanie leżac 104,8KGx2reps Koniec treningu 19.55 siad byl w zasiegu na 5pow ale czworoglowy bolal. wycisk 84KG wazyło jak ze 120 tu bylo na jeszcze jedno powtorzenie zapas. a teraz usprawidliwienie to tam ten tydzien spalem po 6-7godzin w dzien czulem sie ok ale na treningach [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Czuję się OK, chociaż choroba jeszcze trochę daje o sobie znać męcząc mnie katarem i kaszlem, ale już prawie ok. Regeneracja przyniosła mi poza fizycznym sponiewieraniem przez chorobę - progres w pompkach (umiem zrobić już burpee z klasycznymi męskimi, nienagannymi technicznie%-) Trening: [...]

*****Niedziela, 15 maj****** regeneracja dzień ! Pozwolę sobie na wstawienie małego zestawienia - to ćwiczenia, w których w ciągu 2 miesięcy z treningiem od Marty, osiągnęłam największy (moim zdaniem) progres: Pragnę zaznaczyć, iż po wprowadzeniu pierwszej modyfikacji do treningu, trudniej było mi walczyć z ciężarami (czasem ledwo miałam siłę [...]

5.5.2011r. - 30 min biegu/truchtu Normalnie byłaby zabawa biegowa, a że po chorobie jestem, to lżej. 6.5.2011r. - niedziela, regeneracja ;)

siemka zasnąłem po 4.....regeneracja

mierz co co np. miesiąc, centymetr to niewiele i wiele czynników mogło na to wpłynąć, jak regeneracja, inne odżywianie czy właśnie brak treningu siłowego, może i więcej będzie po siłowym

2 miesiące nie jest jeszcze okresem, po którym należy wyjść z redukcji. Możesz przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej pociągnąć ją jeszcze miesiąc i wtedy zrobić roztrenowanie. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] trzech ostatnich treningow czyli od 7,5 kg idzie strasznie ciezko (cisnolem juz 105 na 4 powt w styczniu) nie wiem czym to jest spowodowane,diete mam dobra dobrze spie regeneracja tez wiec nie wiem w czym jest w problem ah i zawsze po sobotnim treningu mam zakwasy czyli czuje sie tak jakby za dlugi czas minol od ostatniego treningu(moze [...]